コエンザイムQ10でいびきを改善する
喉を広げていびきを改善に導くコエンザイムQ10
体の疲れを取りアンチエイジング効果も期待できるコエンザイムQ10は、サプリメントから気軽に摂れる健康成分として人気があります。
そこでいま注目されているのがいびきに対する効果です。「コエンザイムQ10といびきは無関係では」と思われる方もいるでしょう。
ですがコエンザイムQ10は喉の筋肉に働きかけることで、喉を広げて気道を確保します。その結果として、呼吸がスムーズになりいびきを改善に導くことができます。
いびきが気になる方はコエンザイムQ10のサプリメントを利用すると良いでしょう。
いびきは気道が狭くなることで引き起こされる
人間は睡眠中に体全体の活動が低下するため、筋肉が緩みやすくなります。その影響で口蓋垂(のどちんこ)が下がることがあります。
特に肥満やメタボリックシンドロームが指摘されている方にこの傾向があります。口蓋垂が下がると気道が狭くなるため、空気の流れが悪くなりスムーズな呼吸が難しくなります。
その結果として、いびきをかくようになり、深刻化すると「睡眠時無呼吸症候群(SAS)」を発症します。
コエンザイムQ10のいびき改善効果
筋肉に働きかけていびきを改善に導く
筋肉にエネルギーを供給するコエンザイムQ10
私たちの体は約60兆個もの細胞によって形作られています。この細胞の一つ一つにはミトコンドリアと呼ばれる小器官があり、ATP(アデノシン三リン酸)というエネルギーを作り出しています。
コエンザイムQ10はミトコンドリアの働きをサポートする補酵素として存在しています。コエンザイムQ10によってミトコンドリアが活性化されることで、ATPの生成が促されて全身の細胞に供給されます。
もちろん体を動かすために不可欠な筋肉を構成する細胞にもATPが供給されます。私たちが活発に活動できるのは、豊富なATPが筋肉の働きを支えているおかげです。
緩んだ喉の筋肉を元に戻しいびきを改善に導く
細胞から元気が失われ活動が低下すると筋肉が緩みやすくなります。コエンザイムQ10によって筋肉を構成する細胞に豊富なATPが供給されると、新陳代謝が促されて活性化されます。
その影響で緩んだ喉の筋肉が緊張作用によって元に戻り、思い通りに動かせるようになります。喉が広がり気道が確保されることで、スムーズに呼吸が行えるようになり、いびきの改善に繋がります。
さらにコエンザイムQ10は大きないびきが続く睡眠時無呼吸症候群の治療にも有効と考えられています。
- 【コエンザイムQ10の効果を示す試験結果】
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睡眠時無呼吸症候群患者12名にコエンザイムQ10を就寝前に45mg、1週間摂ってもらいました。その結果、約半数の人でいびきの頻度と大きさが減少し、熟睡できるようになりました。（参考元1）
ダイエット効果によっていびきを改善に導く
いびきが引き起こされる原因の一つに肥満やメタボリックシンドロームがあります。
代謝を向上させて脂肪の燃焼を促すコエンザイムQ10
私たちの体は食事から摂った糖質、脂質、たんぱく質をエネルギーに変えることで生命活動を行っています。
この三つの栄養素を材料にエネルギーを作り出しているのがミトコンドリアで、その働きを助けているのがコエンザイムQ10です。
ところが消費されるエネルギーに対して、体内に取り込んだ栄養素が多いと、使われなかった分が体脂肪として蓄積されてしまいます。
コエンザイムQ10によって代謝が向上すると、消費エネルギーが増えることで脂肪が燃焼されやすくなり、太りにくい体へと変わっていきます。
ダイエットでいびきを改善に導く
コエンザイムQ10によって脂肪の燃焼が促されると、筋肉を構成する細胞が活発になり運動効率が上がります。筋肉を思い通りに動かせるようになります。
その結果として、睡眠中であっても喉の筋肉が緩みにくくなります。喉が広がり気道が確保されることで呼吸がスムーズになり、いびきの改善にも繋がります。
つまりコエンザイムQ10のダイエット効果によっていびきの改善という恩恵が得られるのです。
十分な効果が得られないという指摘がある
コエンザイムQ10の効果には個人差があります。全ての人が効果を実感できるわけではないのです。
ですからコエンザイムQ10のサプリメントを摂るだけで、すぐにいびきが改善されるという単純な話ではないのです。
またコエンザイムQ10だけでは、いびきを改善する十分な効果が得られないという指摘もあります。
コエンザイムQ10を摂ることでいびきが改善されたという報告もありますが、サンプルが少ないため今後更なる検証が必要です。
いびきを改善するためにコエンザイムQ10の摂取を検討されている方は、効果が得られない場合もあることを理解しておきましょう。
参考元1：ニュース＆トピックス０１ 睡眠時無呼吸症候群・いびきに朗報 ｜ イビキノン
